你是否得了產後抑鬱？一起來看看
產後抑鬱是分娩后發生的一種狀況，可以持續數月之久。媽媽常常感到非常傷心難過、無助或覺得自己一無是處，嚴重時甚至影響到照顧孩子。那麼，新媽媽應該如何應對產後抑鬱呢？隨小編一起來看看。
◆產後抑鬱需重視 如何應對？
1、產後別讓過多人打擾
產後要有充分的睡眠和休息時間，過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。
2、儘快認同母親角色
新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，积極採取母乳餵養，這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。
3、家人要多寬慰產婦
女性分娩之後處於特殊的時期，家人不要和產婦過多的去計較某件事，應多關心一下產婦。有時間就和產婦多溝通一下。如果發現產婦有負面的情緒，也要記得寬慰產婦。
4、孕婦要注意進行心理調適
生完寶寶后，媽媽的價值觀可能會有變化。坦然接受一切，可以讓產婦儘快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事，沉浸在愛好中有助於忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后，丈夫的壓力會更大，工作會更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主動分擔家務。
◆測一測：看看你是否有產後抑鬱
1、大多數時間都痛苦不堪，特別是早晨和/或晚上更糟；
2、覺得生活沒有什麼價值，而且你也沒有什麼可期待和指望的；
3、有罪惡感，總是想要責備自己；
4、對自己的另一半或其他孩子容易發怒；
5、是很累，但卻無法入睡；
6、失去了幽默感；
7、感到無力應對，很容易束手無策；
8、對寶寶過分焦慮，所以總是去看醫生，想知道寶寶是否一切正常；
9、擔心自己的健康，還可能害怕自己得了什麼可怕的疾病；
10、覺得寶寶像個陌生人，並非真的是你的寶寶；
11、失去性慾；
12、記憶力出現問題；
13、沒有食慾或就是想吃，所以體重大增；
14、睡覺不安穩，包括早醒型失眠；
預防產後抑鬱症的辦法
產婦能採取的辦法：
1.在懷孕前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養育，消除緊張恐懼心理。
2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。
5.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、穀物、堅果。
6.與他人分享感受和心情，善於溝通和傾訴。
7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。
8.做好從妻子到母親的角色轉換，做足心理準備，認識到養育後代的重要。
產婦的配偶和親人能做的：
1.全力支持產婦，給予充分的理解和關心，共同承擔撫養後代的職責。
2.承擔家務，分擔生活的壓力。
3.創造安靜、健康的家庭環境，不給產婦任何壓力。
4.幫助產婦適應產後的生活，恢復產婦的自信、樂觀。
5.恢復生活作息的正常進行，不做出任何重大改變。
6.體察產婦的情緒和行為，一旦發現產婦有任何異常要去進行檢查，儘早干預，儘早治療。
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產後抑鬱怎麼辦 產後保健方法 產後抑鬱症相關
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- 遭遇產後抑鬱症 如何儘快擺脫？
- 產後抑鬱到底有多嚴重
- 產後抑鬱怎麼辦 丈夫應該這樣做
- 哪些是造成抑鬱症出現的因素
- 抑鬱症疾病究竟是怎麼得的
- 抑鬱症的原因是什麼
- 抑鬱症疾病的成因會是么呢
- 產後抑鬱症是如何形成的
- 對產後抑鬱症的認識的6個誤區
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