分娩方式小技巧，助力孕媽輕鬆分娩

　　分娩的時刻，相信每個女人都是又激動又害怕。如何順利分娩是孕媽都十分關注的話題。接下來，為您介紹幾點"順利分娩的小竅門"，相信對您有幫助！

　　適當運動

　　多活動可以促進血液循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。

　　正確呼吸方法

　　正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。仁德婦幼專家提醒您，分娩時候的呼吸方法和您日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，建議准媽媽孕晚期就開始每天練。

　　讓寶寶在子宮裡處於正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。

　　如果胎位不正，也不要過分擔心。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位。

　　保持好心情

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。

　　如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

　　為分娩準備健康身體

　　孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，專家建議可以開始進行舒緩的運動。這不僅使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩，而且它將有利於你產後更快地恢復。

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