7個媽媽就有一個產後抑鬱症，別不把它當回事！

　　產後抑鬱症就在我們身邊

　　澳大利亞有個研究統計，每7個媽媽里就有一個產後抑鬱症，這個比例簡直突破天際。要知道在澳大利亞，這個環境優美，經濟壓力小，福利好的國家，媽媽產後本該沒太多煩惱，如果澳大利亞產後抑鬱的比例都這麼高，我難以想象充斥婆媳矛盾，經濟問題的中國，產後抑鬱症發病率要高到什麼程度。

　　所以每天在媽媽群，聽很多媽媽抱怨，累，失眠，後悔生孩子，和婆婆感覺處不下去。我都很替他們擔心，會不會有產後抑鬱症。

　　你們不要以為，產後抑鬱症只是一種鬱悶，找個人聊聊天，多傾訴就好了。靠譜爸爸有一個媽媽朋友，是產後抑鬱症，有時候看着孩子睡覺，也會莫名其妙哭起來，半夜失眠睡不好，和老公也基本不交流了，後來有一次她拿着剪刀，一時精神恍惚，就往自己身上扎，這時候家裡才意識到要看醫生。

　　靠譜爸爸知道以後，建議她去看精神心理科，服藥治療，而不是去晚上隨便找個心理諮詢。因為她這種情況已經相當嚴重了，只是找心理諮詢師，完全解決不了問題，需要配合藥物治療。

　　到底產後抑鬱症是怎麼回事？

　　我們中國人對抑鬱症的了解並不多，唯一聽說的就是崔永元，張國榮，他們是抑鬱症。但具體抑鬱症是什麼，尤其是產後抑鬱症是怎麼回事，一點也不清楚。

　　大部分人對抑鬱症的理解可能僅限於：鬱悶，崩潰，精神錯亂，非常想自殺。甚至認為得了抑鬱症，就要找個心理諮詢師，和你聊聊天，催催眠，找找你小時候的心理創傷，病就治好了。

　　實際上抑鬱症，包括產後抑鬱症，並非只是心理上的疾病，而是身心都受到創傷。拿產後抑鬱症來說，很可能和基因，產後激素水平等綜合因素相關，得了抑鬱症，不是找個人聊聊天就能解決問題，還可能需要服用藥物調節你大腦的體液調控，簡單來說，抑鬱是大腦病了，和身體那些關節炎，糖尿病一個道理，需要吃藥來調理身體。

　　但有些媽媽會擔心，抑鬱症的葯是不是瘋子吃的，吃了會不會有很大影響。其實在早期，精神類藥物確實副作用大，可現在隨着科技進步，新型精神類藥物都很安全，甚至很多精神類藥物連哺乳都不用停，只要不要亂停葯，抑鬱都能得到很好的控制。

　　怎麼判斷自己是不是得了產後抑鬱症？

　　得了產後抑鬱症，每個人的癥狀可能不同。但一般都出現在生孩子后的那一年，一般從一些小事開始慢慢惡化，拖着越久越難治療，根據權威醫生指導，這些癥狀出現，你就需要注意了。

　　大部分時間（超過一兩周）感到悲傷，急躁，不開心

　　失去對工作興趣，或者曾經的愛好消失

　　疲勞或者多動

　　選擇困難

　　無法應對日常工作和生活

　　焦慮恐慌

　　出現病態的想法

　　喪失自信心

　　出現強烈的罪惡感

　　害怕孤獨

　　有自殘或者自殺想法

　　如果這些癥狀在你身上出現，你可以進一步做個愛丁堡產後抑鬱自評量表（公眾號回復「量表」）如果一旦產後抑鬱症風險高，請到附近的三甲醫院精神心理科糾正，盡量不要去比較小的醫院，可能會誤診。

　　值得注意的是，並非只有媽媽會有產後抑鬱症，爸爸也可能因為孩子的事感到壓力巨大，在孩子出生后產生抑鬱情緒，甚至說爸爸得了產後抑鬱更可怕，因為男性發泄的辦法更加消極，比如飆車，酗酒，如果你的丈夫也有抑鬱傾向，建議一起治療。

　　如何幫助產後抑鬱的患者？

　　如果你的閨蜜或者朋友得了產後抑鬱症，你該如何幫助他呢？在我看來，幫助產後抑鬱症，你需要這樣做：

　　聽：是聽，而不是說，一切開導或者建議都是無效的，因為你根本不能理解對方的痛苦。有時候絮絮叨叨的給出你的人生經驗，對別人沒有半點幫助，反而一不小心的嘲諷，會讓對方更難受。所以，要少說多聽，讓別人盡可能的把煩惱說出來。

　　文字交流：很多時候，對方抑鬱了，連話都懶得說，想開導對方可以嘗試文字交流。有幸這個時代有QQ有微信，你完全可以發幾個簡短的關心語，試探對方是否想聊天。

　　帶她去戶外活動：陽光和好空氣都有助於抑鬱症恢復。

　　勸他去看醫生：很多人對抑鬱症理解有誤，認為去看醫生就要被抓了關起來，當做瘋子看待。那些電視劇也把精神病醫院搞得很可怕。其實精神心理科不是精神病院，可能和普通內科一樣，醫生了解一下情況就給你開藥了，也不會跟你閑聊半天，大家都很忙的。如果你需要藥物治療，沒有比去看醫生更方便快捷有效的了，再次強調一下，現在精神類藥物越來越安全，不用太過擔心副作用。

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